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22日は・・・投稿者: 034-minoda 投稿日:2009/03/20(Fri) 22:16 No.191  
みなさま、こんばんは。
いろいろなレース、トレーニングに励まれていてお疲れ様です。

さて明後日はいよいよ東京マラソの日になってしまいました。
2月の青梅は暑くて脱水、今月はじめの三浦ハーフは気温5度、風速8mの冷たい雨風で、両極端の経験をしました。こうなったら東京は何でも来い!!と強気だったのですが、やはり天気が気になります。
また先週まで絶好調だったのに今週はじめからまた坐骨神経痛が出てきてしまいました・・・
しかし昨日エキスポ会場に受付に行って多くのランナー達を目にしたらモチベーションだけは上がってきました。やっと当選したのですからどんな天気でも楽しんで走って来ようと思います。ATCでは何人の方が参加されるのでしょうか。ちなみに私のゼッケンナンバーは A15193 です。見かけたら声かけてくださいね!



Re: 22日は・・・投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/20(Fri) 23:50 No.192  

こんばんは!
祭日おつかれさまでした。

大雨、晴天、あんなにコロっと変わるんですね〜
でもいよいよ桜開花と楽しみな季節になってきましたね!

池ちゃん、今日八峰登山大会(32、5キロ)のパンフ届きました。
5月10日ですので興味あるかたはお知らせ下さい、競技ではなく各自京王八王子出発で高尾山口までマイペースで登山です、今月末締め切りで参加費は1500円です。

はるかさん、いよいよ明後日ですね、暑さ、寒さ経験したので、今回は丁度いいのでは?後半雨かもしれないけど。
私達は養老渓谷だけれど80パーセント雨の予報で曇り後雨。。
明日の予報次第でハニー&ぼんぼんがどうするか決めることになっています。

普段練習全然しないのに、佐渡を完走できるのは高尾ランとこの養老渓谷と合宿のバイク練が大きいので毎月第4日曜日は養老渓谷練習会を千葉では今年頑張ることにしています。
坂道ばかり、23キロの周回なのでマイペースで走れます。

東京マラソンATCは誰がでるのかな?中林さん、渡辺さん、的さんは参加だけれど?人数多くて応援者は選手探すの大変みたいだよね。>。<;;

今日はおやつに食べた焼きそばのレシピ。
@テフロンのフライパンに(油は使わない)麺を弱火でじっくり焦げ目をつけるくらいに両面を焼いてお皿に取り出す。
@胡麻油少量で牛肉のこま切れを少し炒めて小松菜をたっくさん入れ混ぜる。
@合わせ調味料(酒、酢、醤油、水、少量のさとうきび砂糖(果糖でもOK)
をざーっと入れて混ぜ、フツフツいったら水溶き片栗粉でとろみをつける。
@焼きそばの上にのせる。以上、簡単!私は大のお酢好きなのでかなり入れるけど、量はお好みで。例によって分量は何時も目分量なのであしからず。
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桜咲く。。投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/19(Thu) 00:10 No.190  
こんばんは!
お仕事おつかれさまでした。

日曜日の房総丘陵トレイルランに参加したとっくりくじらさん、お天気に恵まれて最高の1日だったね。
鏑木さんも招待でしょうけれど参加していたのね〜勿論優勝でしょうけれど。
20キロでも急登あり、足場悪しで怪我には要注意のコースかな?
とっくりくじらさん、3分間は先頭集団だったの〜?
国際マラソン大会でよく、最初のトラック1周だけ、TVに映るから先頭で走って即つぶれるランナーもいたけど(笑)つぶれなくて良かったね。
アキレス腱もOKだったのが何より。お疲れさまでした。^。^/:

明日は20度まで上がるそうで夏日で桜の開花が21に早まって都心ももう咲くね、東京マラソン応援しながらみんな見れるかも。カトちゃん、応援しかりね!
養老渓谷は桜どうかなあ。
貴司くん、牧野っちと倉持のピックアップよろしくお願いします。

とっくりくじらさん、ぼんぼんかハニーと合流して相乗りしていくといいかも。連絡してみてね、仙波さん、ほんとに自走でくるのかしら?

今日は3キロ近く泳いで、8キロランでした。。

4日のデユアスロン参加者今のところ25名で選手とボランテイア募集中です。ジム仲間のきみちゃんと一緒に行くので誰かピックアップよろしくね!

野球負けた〜>。<;;;トホホ。。
キューバ戦頑張れ〜大丈夫きっと勝てるよね。
早くこいこい、宮古ウエイテイング会員の通知〜投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/17(Tue) 23:26 No.189  
こんばんは!
お仕事おつかれさまでした。

暖かくなったね、今日はお母さん連れてお墓参りにいったけど、すごい渋滞、どうしたのかしらね。彼岸の入りってこともあるけど、それだれではないかな、どちらかというと暑い1日でした、Tシャツ1枚で良いくらい。
黄砂もすごい。。

トレは少しがんばりました、サーキット(筋トレ系)の後、8キロ走って、ズンバで大汗::夜食にはジム1のパン焼き上手の高橋さんからもらったフランスパン(チーズ入り!)やはり手作りはおいしい^。^/

日下さんのお勧めヨーグルトメーカー買って低脂肪牛乳使っていましたが、やはり根気がないというか、食い地がはってるというか、中性脂肪が高かったので頑張っていましたが治ったら即めげて。。
今日友人にまた、カスピ海ヨーグルト分けてもらって無脂肪&低脂肪にお別れしてしまいました。。

衣食住で食が1番我慢難しい。。あとはどうでもいいのだれど。。
ヤッター、若田さん投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/16(Mon) 23:05 No.188  
こんばんは!
お仕事おつかれさまでした。

今週はバイク日和みたいだけれど、荒川はお天気で良かったみたいですね、
渡辺さん、報告ありがとうございました、
今週の東京マラソンと2週続いてしまうので、荒川はハーフでやめようと思っていたのに結局完走してしまったようね(笑)
東京はやめるの勇気がいるよ〜制限時間たっぷりあるから。

今日浦安ランナーズクラブと小倉さんのブログ見せてもらったらATCがリンクされていました。
ありがとうございました!^。^/*

西井さん、市川さん、しばらくお待ち下さい。。

若田さんのデイスカバリー五回も延期してやっと1ヶ月遅れで飛んでいったねー
綺麗だったし、感動の一瞬だった、これから3ヶ月頑張れ〜

野球もキューバに勝ったし、今度はまたまた韓国だ。

水曜日の高尾ですが、恩ださんはバイク練習するそうなので、私一人になってしまったので、延期しようと思います。どなたか行きたかったらお知らせ下さい。4月からは私も登山シーズンなので、仕事忙しくなりそうなので。

とっくりくじらさん、養老クロカンどうだった?
今日は寒いよ投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/15(Sun) 01:34 No.187  
こんばんは!
今朝の雨&風はすごかったですね、
結局やんだけれど、ジムでは走っている人たくさんいて(最近は外もたくさん走っている、東京マラソンの影響か>>)マシンはいつも一杯。。
なので走らないで両手でバーを持って(私は持たないで腕振りしてる)漕ぐようなマシンをバックでやっている、何故かって?ほとんど前に足を出す運動ばかりなので、後ろ歩きの方がいいかなと思って。クロールばかりでなくてバックも必要なのと同じかな。

冬の間はコアを鍛えるようなことばかりやっていたので、効果あったかなー
今日は荒川マラソン、養老マラソンだね、どなたか報告してね、
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