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今日の夕飯!投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/06(Fri) 00:39 No.175  
こんばんは!
お仕事お疲れさまでした。

今日は昼間暖かく、貴重な1日でしたねー
明日は雨、土曜日お天気、月曜小雨、火曜日からはお天気って具合です。
11日の高尾行ける方、恩ださんに連絡お願いしますね。

今日は特に話題はないので(1500泳いだけれど、ウオーキングの人2人と、背泳ぎの人、平泳ぎの人に迄抜かれました。。)仕方がないね、沈んでしまうから。。

だから今日は夕食のメニュー、HPにこんなのも何だけど、トライアスリートにとって簡単、早い、栄養は大事だから。
すご〜く簡単。
(一人分)砂抜きしたあさりはテフロンフライパンに入れお酒だけをかけて蒸し煮にして全部開いたら取り出してスープを取り出す、同じフライパンにまず太めの長ネギ1本をななめ切りに(多そうだけど大丈夫)なしで、敷き詰めて軽く焼き目をつける。
ワカメを多めにその上に散らして(私は長ネギかくれるくらいタッくさん入れる)スープを入れる、温まったら醤油、みりん、三つ葉を散らし入れて溶き卵2個分の半分だけ流し入れ、均一になる様に少しかき混ぜる、最後に残りの卵をかけてすぐ火を消し、とろ〜り卵で出来上がり。白米の上に流し入れあさり丼!
簡単でしょ?あさりは栄養満点だし、長ネギは風邪ひかない、ワカメはミネラル、ヨードいっぱい、卵は良質のタンパク質、
今夜はこれに何故かおでんと切り干し大根サラダでした〜
試してみてね、一人暮らしの人でも10分で出来るよ^。^**//
ATC HPへようこそ!#6投稿者: admin 投稿日:2009/03/05(Thu) 22:11 No.174  
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いやあ、雪とは関係なく電車停まってしまったわ。。投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/05(Thu) 00:26 No.173  
こんばんは!
お仕事おつかれさまでした

今日も寒かったけれど、これで冬が終わるとは思えない。。底冷えするって程ではないような気が。

でも今日は頑張って2キロ泳ぎましたよ。
ゴーグルの跡が全然消えない。。熱い蒸しタオルですぐ消えるとは聞いたけど、もう寝てしまうからまあ明日の朝はいくらなんでも消えているから良いでしょう。

泳いだ後、ダイエーでお買い物していたら久しぶりに以前エアロで一緒だった女性に会って’やめたの?って聞いたら中学生のお子さんがいるのだけれど、’仕事が忙しくて早くて来たくが10時半、だいたい11時ジムにも4ヶ月行ってない>。<;;’そうな。。

だから今日はカゴに入りきらないくらいお買い物してた。。ほんとどこも大変で、仕事の合間にジムに行けたりトライアスロンやってられることに感謝しなくちゃね。皆さんもお仕事ガンバ!
花粉症にも負けるな〜

そうそう中林さんからのメールやっぱりとんでもない暑さだったそうな。
仙石さんが年代別で3位で表彰台に上ったそうです!
おめでとう!
雪が降〜る投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/04(Wed) 00:46 No.172  
こんばんは!
寒い中、お仕事おつかれさまでした。

ほうれん草が可哀想だけれど。。11月に蒔いたほうれん草、2月に夏並みの暑さ。。でこの寒さで収穫寸前のほうれん草が心配だ。。
この近辺では箱根の雪がすごかったみたいで明朝迄降るかなあ。。

ツッチー、今日休暇とってバイク練習雪が降り出す前に乗れたかな?

カトちゃん、HPにログインできた?
1回はできたのだけれど、2回目からできなかったらしくて、できなかったらまた教えてね、

AKi,忙しい中すみませんがクロカンの写真(ぼんぼんが送った)アップできなかったかな?

今夜はどうしても映画「海の上のピアニスト」のピアノが聞きたくなってジムのズンバもパスしてDVD見てました〜
何回見ても泣かされる〜 テイム.ロスの名演、エンニオ,モリコーネの音楽、  

それはさておき、中林さん、無事に完走して今日帰国しましたってメールきたよ、寒くてビックリしただろうね、疲れているだろうから今日は遠慮して詳しいことは明日メールで聞いてみるね、
いつもちゃんと完走してエラいなー
参加する意欲、最後迄諦めない、それまでのきちんとしたトレーニング3拍子揃わないと、なかなか長期間トライアスロンは続けられないけれど、その時、その時の自分のできる範囲で、その時の状態に合わせていくことがこのバランスのとれた競技を続けるコツかも!
私もぜん〜ぜ〜ん、トレ駄目だけど、1年に1回くらいは何かは申し込まないとズルズルしちゃうよね(笑)人間楽な方に流れちゃうから(私だけ?)

加茂さん、ジム用パンツありがとう、お母さん喜んで履いているよ。
明日みんな滑らない様に気をつけてね^。^?**
アイアンマンマレーシア投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/03/01(Sun) 00:15 No.171  
こんばんは!
土曜日おつかれさまでした。

タムラッチから3人の結果聞きましたので書いておきますね、暑かったらしい
仙石さん336位 S 1;29;05 B 6;39;22 R 6;00;52 (14;18;02)
福田さん357位 S 1;24;18 B 7;06;52 R 5;53;06 (14;36;15)
中林さん374位 S1;31;09 B 6;51;09 R 6;19;09 (14;50;04)
でした。お疲れさまでした。他に誰か出ていたら教えて下さいね。
王子タムラッチありがとう、来年ハヌルが国際デビュ−するからどこか行くなら誘ってあげてね。

今日は暖かかったからお仕事お休みの人はバイク乗れたのでは?

そうそう、今日のサラダ大根、人参、レタス、ひじき、紫キャベツ、オクラ、まあ何でもいいのだけれど、(焼き付けた薄切りサツマイモやカボチャもグー!)お酒のおつまみの薫製イカ(0を横にしてつぶしたような形の)と切りイカ、煎った胡桃をクラッシュして胡麻ドレッシングで和えるとおいしい〜
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このプログラムは KENT 氏の yybbs を xoops(PHP) に移植したものです
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