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100キロバイクのリザルト投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/06/16(Tue) 23:00 No.232  
こんばんは!
お仕事おつかれさまでした。

もうリザルト出ててしかも個人のラップも出ていて、幸代さん、留美ちゃん、記録忙しかったでしょう、岡さんも集計即効で大変でした。
つかれさまでした。

優勝した黒田君の乗ったバイクの写真掲示板→http://6309.teacup.com/triathlete/bbsにアップしてくれました。
去年沼山さんが10年のブランクの復帰後、サブスリーしたんでしたね、
中林さん、女子優勝!やっぱり」佐渡の女王は強かった。
箕田さん、転倒したみたいですが大丈夫でしたか?
日下さん、パンク残念でしたけど、宮古島じゃなくて良かった。

8月のATCカップもよろしくお願い致します。
まだまだボランテイア募集中ですので、よろしくお願い致します。

AKIさん、忙しい中すぐのアップ作業ありがとうございました!^0^/
HP新規登録(ユーザー登録)について#3投稿者: admin 投稿日:2009/06/16(Tue) 20:45 No.231  
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わお〜黒田君から、投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/06/16(Tue) 00:12 No.230  
黒田君が100キロバイク出場において準備したことまとめてもらったので是非、参考にして下さい!内容はすっごいよ〜
私のわからないこともたっくさんありました。。
以下↓コピーしましたので掲載しますね、黒田君ありがとうございました!

100km記録会について

今回の記録会で利用した自転車について

フレームは DE ROSA IDOL コンポは Campagnolo Record 08
10S
です。
利用しているサイクルコンピュータは Polar RS800CX。

<ギア比>
クランク:Record Ultra Torque 172.5 53-39
スプロケ:12-23

バーコンはカンパ純正を調達できなかったため 78Dura-Aceを
フリクションモードで利用
このためリア変速は 9Sの利用制限がありました。
普段クランクは170mmコンパクト(50-36)を利用していますが

今回はTTのため2.5mm長くノーマルクランクを利用しました。

<タイヤとホイール>
チューブ:Vittoria Evo55(NoTubeシーラント挿入)
タイヤ:PRO3Race 8bar(最高気圧設定)
ホイール:Campagnolo eurus
パンク防止のため重量度外視でシーラントを挿入したのがポイ
ントだと思います。

<今回のために用意した装備>
ヘルメット:Giro Advantage
ウエア:orca ワンピース
シューズカバー:USパールイズミ
ハンドル:Shimano PRO ミサイルモノコックストレート
インナーウエア:SkinzのノースリーブSサイズ

<TT用セッティング>
ロードレースやヒルクライムのときと比べて
サドルを3cm前進 ハンドルの高さを3cm下げ
ステムを 120mmから 80mmに変更
かなり前のり ひじを小さくたたんでエアロポジションで乗れ
ること目指して
自転車を組みなおしました。とはいえ組みあがったのが2日前
の金曜日だったため
TT用の装備で走るのは、実質初めてでしたが 特に違和感なく
走れました。

<補給そのた>
ノースリーブでは若干肌さむいことを予測してホットクリーム
を膝と腕に塗りました。
補給はダブルボトルで、片方はCCD 片方は 粉飴+クエン酸
+食塩+アミノバイタルプロ
背中にSAVASピットインリキッド×2
早めの補給を心がけました。

<コース攻略>
天気は曇りで、昨年と比べ路面の濡れも少なくコースコンディ
ションは良かったと思います。

今回のコースのポイントは、水門エリアのアップダウンとテク
ニカルセクション。
アップダウンでは、のぼりは惰性とダンシングを交えて力を抜
くことを心がけました。
その後の下りはエアロポジションで、漕ぐことなく加速。
テクニカルセクションでタイムを稼ぐことは、危険を伴うため
休憩スポットとして、抜いて走りました。メータ読みで最大35km/h
程度

その他の平地の巡航速度は36〜40km/h程度でまとめました。
すべての行程でインナーを利用することはなく
平地は 53-14〜16 登りは53-19または21を利用

サイクルコンピュータのオートラップ機能にて、5km毎のタイ
ムを確認しながら走り
常時表示には 経過時間+スピード+心拍数としました。

サブスリーを狙うには、1周回のラップタイムが18分を切って
いれば良く
落としすぎずあげすぎずを心がけて淡々と走りました。

後半の3周は、タレてしまい、17分20秒〜30秒ペースでしたが
それ以外はほぼ17分弱で走っています。

全行程のデータは以下のとおりです

平均速度 35.5km/h
平均心拍数 181bpm(90.5%)
平均ケイデンス 84rpm
持続時間 2:50:45
走行距離 101.5km

今回は、昨年達成できなかったサブスリーを狙っていましたが
思った以上の走りができ、とてもうれしく思っています。

毎年すばらしい記録会を主催していただいている
ATCの皆様に感謝いたします。
また私の不徳により、一件クレームが入ったこと、深くお詫び
申し上げます。

来年も今年の自分に勝つべく参加予定です。それなりに手ごわ
いので少し自信がないですけど・・・

どうもありがとうございました。
100キロバイクおつかれさまでした!投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/06/15(Mon) 02:56 No.229  
こんばんは!週末おつかれさまでした。
戸田の100キロバイク記録会は雨も降らず、無事終わったようですね。
サブスリーが出たんですって?
黒田君と義治君、すごいね〜
岡さんもサブスリーやってるよね?あと誰かな?
淳君もかな?
10名当日キャンセルは過去例がないよね、きっと。
来年は千葉合宿の日程も考えないとねえ。。

AKI&岡さん、今日はHPにたくさんアップされているのでビックリしました。
1度にやったから疲れたのではないかしら?
これからもよろしくお願い致します。
今日は雷にあって散々だったけれど、ガイドさんがエベレスト登頂した忍者のように足が速い方だったからいろいろ興味深い話しが聞けてすご〜く楽しい添乗でした。詳しくは明日千葉支部の掲示板にかきますね、精算やっていたらこんな時間になってしまいました〜汗;;
明日起きれるかしら〜
千葉合宿おつかれさまでした!投稿者: 001-kuramochi 投稿日:2009/06/07(Sun) 21:52 No.228  
こんばんは!
週末おつかれさまでした。

千葉合宿は初日雨でしたが(詳細と写真は千葉支部掲示板)雨でもラン&スイムがあるさ〜と黒川さんのお陰で筋肉痛の練習ができました。

食事も親睦会も充実していて、楽しいひとときでしたよ。
なかなか会員同士がこころゆくまで話せる機会が少なく、特に大会に参加できないと難しいですよね、
合宿というと大変そうですけど、できる範囲で頑張れるので(ショートカットなど)大丈夫です。
どんどん参加して下さい。
千葉合宿は結局お金があまり1000円返金でき、会費1万円でした。(飲み代、つまみ代含む)

今年はあと富津合宿と、千葉支部では高尾クロカン(10日、水曜日、恩だ、吉田、倉持、今回は平日でごめんなさい)と7月過ぎには+ビアマウントも池ださん達が計画中です。

また今日出た話しで日帰りで’ばんや’ツアー、要するに、走って泳いで、ラムネ温泉入り、’ばんや’で魚仕入れ、海でバーベキューなどなど。
支部長池田&ハニー&ぼんぼん&あきちゃんコンビで話し出ていました。

14日のバイク100キロもATCカップも参加者&ボランテイア募集中です。よろしく〜
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このプログラムは KENT 氏の yybbs を xoops(PHP) に移植したものです
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